gram w pilke

Witam wszystkich! piszę ten post z zapytaniem na temat spalacza tłuszczu. mam 18 lat moja waga to 73kg przy wzroście 180cm. Moja tkanka tłuszczowa to ok 9%. Gram w piłkę nożną, trenuje codziennie + wieczorami dochodzi siłownia. Diety niestety nie mam, lecz jem zdrowo i staram się ograniczać. Moim celem jest spalenie jeszcze trochę zbędnego [...]

Ostatnio dragją mi mięśnie. Wczoraj policzek i łydka a przed chwilką triceps. Mam 14 lat gram w piłke nozna, stoje na bramce. Trneingi mam 4 razy w tyg. Zdaje mi się, że to brak jakiś witamin/minerałów. Proszę o jakąś porade.

[...] czy bcaa działa jakoś niekorzystnie na organizm. Gram w piłkę nożną(treningi 2 razy w tygodniu) i chciałbym się dowiedzieć czy po tej diecie nie przybędzie mi za dużo kilogramów i to miałoby się wiązać z ograniczeniami np. utratą szybkości. Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztanga 2s plan sprawdzony juz na forum. teraz moje pytanie, jak cwiczyc aby poprawic sile ? tzn ile powtorzen, odpoczynki, moze progresje ? gram w pilke w klubie, wiec w trakcie sezonu chcialem sile poprawic, a w lato i w zime mase pojade ;) wiek 17 waga 70 wzrost 179 staz 1 miesiac atc (rok temu cwiczylem okolo [...]

Witam! Mało kogo obchodzi jak mam na imię i takie tam pierdoły, przejdzmy do sedna. Mam 19 lat, 82kg wagi i 186 cm wzrostu. Ostatnio przytyłem 3 kg i zauważyłem że przybrałem strasznie na bokach wygląda to okropnie. Mój brzuch również pozostawia wiele do życzenia. Mało tego wygląda to okropnie i muszę coś z tym zrobić bo cały czas o tym myślę i [...]

Cześć, mam prawie 15 lat i zauważyłem niedawno u siebie, że coś się zmieniło w dolnej części ciała. Otóż gram w piłkę nożną. Nie zawodowo, ale w miarę regularnie od ok. 2015 roku. Od tamtego czasu rozbudowałem sobie dosyć mocno mięśnie łydki i były proporcjonalne do wielkości ud. Teraz jakby są mniejsze i jak stoję w pozycji na baczność (złączona) [...]

Witam. Od początku roku jestem na diecie JM (jedz mniej). Raz w tygodniu gram w piłkę (1.5h), czasami biegam lub ćwiczę w domu. Niestety nie regularnie. Waga wyjściowa to 86 Kg. Teraz zatrzymałem się ba 78-79 Kg i nie mogę ruszyć dalej. Nie trzymam się żadnych większych wytycznych dietowych. Stara się po prostu jeść racjonalnie (troche podobnie [...]

[...] i wkońcu poszdłem do lekarza, a jego gadka typu ,,inni rosną szybko a inni nie" itp. mnie nie uspokoiła. Czy są jakieś bezpieczne leki na przychamowanie wzrostu? Dodam, że gram w piłkę nożną jako bramkarz. 2. Wczoraj na treningu miałem ćwiczenie: przwrót w przód, wsatnie i obrona strzału. Po przewrocie chciałem szybko wstać, a noga "poleciała" [...]

[...] był już podobny temat ale nie było tam podane co konkretnie kupić nie znam się na odżywkach ani na diecie. Trochę o mnie mam 15 lat 175cm(urosnę max 5cm )ważę około 60kg+ gram w piłkę nożną w klubie (kilka lat) , chodzę też na muay thai około roku. Bardzo aktywnie uczestniczę w sportach sezonowych itp. (ruchu mi nie brakuje). Jem co mi podadzą [...]

[...] planu treningowego na mase uwzględniając trening z własną masa ciała (drążek posiadam rozporowy dość porządny) jako tako zaczynam wyglądać ale dalej jestem chudzinka gram w piłke oraz siatke co uwzględniam w kaloriach ale mniejsza. Posiadam również 2x Hantelki10kg których też swego czasu używałem. Trenować mogę w poniedziałki, czwartki, [...]

Witam mam 15 lat warze 63 i mam 175 wzrostu , trening zaczelem 2 tygodnie temu ale potrzebuje cos na zwiekszenie masy = gram w pilke reczna na kole myslalem o kreatynie ale zabardzo sie na tym nie znam , chce zrobic sobie jakis cykl i brac przez 2 miesiace kreatyna + aminokfasy doradzcie cos jak dacie rade obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]

Witam. Mam problem, a w zasadzie prośbę o pomoc w ustaleniu diety. Otóż nie wiem co jeść, kiedy, co pić, czego nie jeść, czy trenować brzuch itd? Gram w piłkę nożną, a więc regularnie biegam i mam do czynienia ze sportem, ale mam strasznie duży, odstający brzuch :( Ni jak nie mogę się go pozbyć, w czym też nie pomaga mi skłonność do słodyczy. [...]

Witam. Mam na imię Kamil mam 14 lat ważę 60kg przy wzroście 169/170cm. Założyłem już jeden temat ale niestety nie dostałem dokładnej odpowiedzi. No wiec mam dużą tkankę tłuszczową której chciałbym się pozbyć.Gram w piłkę nożną,koszykówkę,siatkówkę czasami zdarzy mi się pobiegać.W domu robię codziennie: 20pajacyków,250brzuszków,6 [...]

[...] Od nowego roku ćwiczę tak bardziej na poważnie. Od 3 miesięcy biorę tri creatine malate od sfd w kapsulkach. Na dzien dzisiejszy waze 84 kg przy wzroscie 183cm. Od 11 lat gram w pilke nozna stad umiesnione nogi i uda i brak problemu z cardio (2 razy w tyg pilka nozna/ 1 rower ok 25km / + silownia 3-4 razy w tyg) Od jakiegoś czasu chciałem [...]

[...] jak na razie tylko drążek rozporowy, z siłownią myślę. Generalnie moja sytuacja wygląda tak: Jestem praktycznie zielony w tematach treningu na siłowni. Od paru ładnych lat gram w piłkę nożną, to jakieś podstawy do mięśni powinny się wykształcić. Co do diet i tych spraw to mogę powiedzieć, że od pewnego czasu staram się jeść co drugi dzień z [...]

Czesc, chciałem prosić o ocenę planu treningowego, zamierzam trenować 3 razy w tygodniu pn-sr-pt, nie uwzględniłem treningu nóg gdyż sporo gram w piłkę nożną i ich wygląd jest ok, chciałbym poprawić wygład górnej części ciała. Chciałbym wykonywać wersję A i B naprzemiennie. wersja A: - wyciskanie sztangi w pozycji leżącej - przyciąganie linki [...]

[...] zacząć, dodatkowo robie brzuszki, rano, po południu, wieczorem. Staram się dziennie około zrobić 100 brzuszków+ około 40 pompek. Staram sie jeść mniej słodyczy. Co tydzień gram w piłke nożną, dosyć regularnie, chociaż przez zime oczywiście prawie wogóle, przez co też mój wysiłek był mniejszy, spalanie też i mi sie przybrało troche kilogramów.. [...]

Siemano od dawien dawna gram w pilke wmiare profesjonalnie do tego podchodze ale moze od 4 miesiecy cwiczylem na silowni tylko z takimi przerwami byly to cwiczenia ogolnorozwojowe , zaczalem brac odzywke weglowodanowo-bialkowa bylo spoko , dorzycilem jeszcze kreatyne i tak stosuje ja juz 5 dzien ( a biore 10 tabletek w dni treningowe i 5 [...]

[...] Obecnie jestem zwykłym sucharem, spalilem w poprzedni miesiac 6kg tluszczu, pozostaly same MALE miesnie. Nog nie bede trenowal - czesto jezdze na rowerze, mam prace fizyczna+gram w pilke. 1. Ogolnikowo chcialbym sie dowiedzieci w pon, sr, piatek, w jaki dzien jakie partie miesni cwiczyc dla przykladu :pon-brzuch+triceps+klata itd.. 2. Czy brzuch [...]

Witam wszystkich ... Gram w Piłke nozna w szkolce pilkarskiej mam 15 lat. Dzisiejszy dzien to chyba najgorszy dzien w moim zyciu ... O 12:00 graliśmy mecz z moim bylym klubem wiec chcialem wypasc jakos dobrze. Cała druzyna grała dobrze. Przejdzmy do rzeczy ... 5 minut do konca akcja prawym skrzydlem podczas prowadzenia pilki prawe kolano zegnelo [...]